L Carnitin belastet die Leber wennst es ausreichend dosierst. Außerdem ist die Wirkung am Menschen nicht nachgewiesen. Hochwertiges Rindfleisch bringt Dich da weiter
Aminos nimmst am besten nach anständigem Trainung bevor Du ins Bett gehst. Aber auch in Maßen. Sonst gehts ebenso auf die Leber.
Edit: Grad gesehen, dass das ganz rechts gar keine Aminos sind
jo Aminos hab ich jetzt auch, Also ich hab reine hochwertige Kohlenhydrate, dazu noch Proteine, Aminos und Carnitin...jetzt hohl ich mir im I-Net noch so nen MACA zeuch...des soll die Testosteronbildung fördern. Den Scheiss mach ich jetzt bis zum Trainingslager Ende März, mal gucken ob was gutes dabei rüber kommt.
und dann schauste aus wie der typ auf der verpackung, und wennstes dann mal absetzt siehste aus wie ne kuh die kraftfutter bekommt aber im stallgehalten wird ;). is ja nur zur milchprodukitonsförderung...
pass aber nit den kohlenhydraten auf die schwemmen ganz schnell auf du wirst halt auf jeden fall zunehmen aber sehr warscheinlich auch am bauch! Das L - Carnitin ist aber eigentlich eher was zum Abnehmen fördert die Fettverbrennung, das 85 Protein is auch nich so der Hammer gibt besseres hättest lieber Molke/Whey kaufen sollen ist hochwertiger und wird schneller verdaut. Mit MACA hab ich keine Erfahrung kann dir aber noch Creatine empfehlen du nimmst in ca. 4 wochen 3-4 kg zu davon wovon aber 2 wasser sind du hast aber eine Kraftsteigerung von ca. 15-20 % kann sich also schon sehen lassen. (sollte aber nur max. 8 wochen genommen werden)
jo ich bin da noch nen voller Noob! Ich hab einfach nen Kumpel gefragt was er an meiner Stelle nehmen würde. Ich brauch oben rum keine Muckis ich brauch einfach noch ein bischen mehr Kraft in den Beinen. Der Carnitin ist ner für mich sondern für die Frau
Wenn Du wirklich viel trainierst, dann trink nach dem Training nen Eiweistrink und nimm vorm Schlafen Aminos. Dazu min. 3-4 mal die Woche anständig trainieren.
Mit L-Carnitin wirst halt nen Wasserballon. Außerdem willst Du sicher nicht extrem Gewicht aufbauen und Muskeln welche nach paar Zuckungen erschlaffen bringen Dich auch nich weiter. Als Anfänger wirst in zwei Monaten eh nich viel erreichen.
Würde das ganze noch mit nem Kraftausdauertraining auf dem Radl kombinieren. Dann aber dafür nen Tag Studio sein lassen.
Zwecks gezieltes Training mußt Dich an Dubbl wenden.
ich hab nen Körperfettanteil von ca.14% und ich bin dünn wie Sau, manch Pro hat 6-8%. Nun die Frage wo ist bei mir mein Fett ausser im Hirn, vielleicht?
Das Gemisch aus ausgewählten Kohlenhydraten sorgt für sofortigen Energiegewinn, sowie für eine langfristige Energieversorgung. Ideal zum schnellen Aufbau von Muskelmasse, welche sich bei vielen durch die normale Ernährung nur schwer erreichen lässt.
Zwei leicht gehäufte Esslöffel (ca.60g) in 300 ml Wasser gerührt einnehmen. Vorzugsweise direkt vor, zwischendurch oder direkt nach körperlicher Belastung.
Geschmacksrichtung:
Neutral
Des kostet fast nix und sind ungefähr 50 Powerbars
Pass echt mit den Kohlehydraten auf !!!! Das sind im grunde nur Kalorien !!! Du wirst natürlich zunehmen, du könntest dann aber auch gleich 20 Tafeln Schoki essen da wirst du such zunehmen!!! Versuche es echt mal mit Whey/Molke Protein geh atzen und du wirst Muskelmasse zunehmen. Wie du vielleicht weißt besteht das Muskelgewebe aus Eiweiß deshalb brauchst du Eiweiß um Muskel aufzubauen. KLAR !!!!
Damit pumpen sich Bodybuilder voll weil sich Angst haben, dass der Körper Muskelmasse verbrennt. Für nen "normal" trainierenden tuts auch ne anständige Ernährung. Müsli zum Frühstück und Nudeln Mittags. Abends dann nen Eiweisshake zum fröhlichen Pupsen und nen Salat oder irgendwas leichtes. Extra Kohlenhydrate hab ich nie zu mir genommen.
Hatte früher einen im Fitnesstudio, der immer mit ner Tuppadose Reis ankam und sogar nachts sein Wecker gestellt hat um Reis zu futtern. Für nen Radsportler finde ich extra Kohlenhydrate zur Massegewinnung falsch. Dadurch wird man auch ziemlich fett.
Eiweis nimmst nach dem Training, da der Muskel nich im Training wächst, sondern danach. Zuviel Eiweis belastet die Leber.
Der Batman hat recht ein Eiweißshake (am besten WHEY zum 100.000ten mal) an dem Training. Vielleicht noch BCAA´s vorm schlafengehen. Ansonsten gesunde Ernährung reicht.(Außer du willst mehr ) Aber wichtig viel trinken! Und von nichts kommt nichts No pain no gain!!!
ich brauch die Kohlenhydrate nicht zum Muskelaufbau sonder zum Carboloading, Wenn ich6 Tage die Woche trainier 4-5mal bike und 2 Mal Studio, brauch ich einfach zuviel Kohlenhydrate etc. mit Essen schaff ich des net. ausserdem verkaufen dir die einen nen Weightgainer zum Aufbau die nächste Firma verkauft dir den Scheiss als Recovery Drink...
Auf Deutsch ich brauch Nahrungsergänzungsmittel weil ich soviel wie ich Verbrauch nicht durch Nahrung aufnehemen kann...Ausser ich mach Urlaub und kann den ganzen Tag schön Essen
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